Kvinnor i klimakteriet har också nytta av att se till att få i sig lite mer protein än de grundläggande rekommendationerna. Egentligen har det att göra med de saker som redan nämnt: för att motverka muskeltapp kopplat till att man bli äldre, att upprätthålla muskelmassa för att därigenom upprätthålla ämnesomsättningen samt att motverka viktuppgång och upprätthålla mättnad. I klimakteriet händer det massor av saker i kroppen. Inte minst vår aptit påverkas, dels direkt pga hormonernas effekt på vår aptitreglering, dels indirekt då många får sömnstörningar, vilket ökar aptiten och sötsuget, och humörsvängningar och trötthet påverkar vårt driv till den högbelönande maten.
Glöm inte styrketräningen
Här är det dock återigen bra att påminnas om Stuart Phillips citat: ”Protein is iscing on the cake”. Så glöm inte basen, kakan, dvs styrketräning.
