Protein är som sagt en av de faktorer som påverkar hur mätt vi blir av maten. Genom att äta lite mer protein blir man i regel mätt på färre kalorier och håller sig mätt lite längre vilket skapar förutsättningar för att kunna stå emot sug och göra bättre matval. Detta är både intressant för den som behöver gå ner i vikt och för den som ”bara” vill ha lite hjälp att kunna göra bättre matval. Är du inte vrålhungrig så skriker inte kroppen efter den högbelönande skräpmaten på samma sätt.
Mer energi!?
Många upplever att de får mer energi när de äter mer protein. Jag skulle dock inte säga att man får mer energi av att äta mer protein utan just att lite mer protein många gånger hjälper en att göra andra/bättre matval totalt sett och det leder till mer energi och ev viktnedgång. Klarar du av att göra bättre matval och håller dig mätt ökar också förutsättningarna för att orka röra på sig och träna, vilket ju även det bidrar till att man känner sig piggare. På samma sätt går man alltså inte ner i vikt av protein i sig, men det kan vara ett verktyg för att lyckas hålla en negativ energibalans, dvs äta mindre än man behöver, vilket är förutsättning för att gå ner i vikt.
