Elektrolyter är ett trendigt ord just nu och kan köpas i dyra påsar. Det är oftast bara salt och kalium, ibland magnesium. Vi gjorde en egen variant, utan magnesium, men med kreatin och protein såklart. Perfekt att röra ihop för att få i sig tillräckligt med kalium och natrium dessa svettiga sommardagar, gärna med färska sommarbär för godare smak och vitaminboost.
Athletes lemonade 🍓 🍋 🌿 💪 🥥 🧂 🍯
Ingredienser (2 portioner):
- 3 dl vatten
- 3 dl kokosvatten
- ⅔ tsk salt
- Saften från ½ citron
- 1 tsk honung
- 8–10 stora jordgubbar
- 1 skopa (30 g) POW Clear Whey Jordgubb & Citron
- 3–5 g POW Kreatin
- Citron och proteinpulver till kanten
- Is
Elektrolytmängd per portion: ca 800 mg natrium, ca 500 mg kalium. Vitaminer, kreatin och protein får du på köpet!
Gör så här:
- Fukta kanten på två glas med citron, doppa kanten i lite Clear Whey utstrött på en assiett
- Muddla jordgubbarna i botten på samma två glas
- Rör ut saltet i vattnet i ett större glas eller karaff, rör i Clear Whey med sked så det löser upp sig
- Häll upp i de två glasen och fyll på med is, kokosvatten, citron och honung. Rör runt
- Garnera med citron och jordgubbe om du har lust!
